치아건강에 좋은 음식을 알아 봅시다

 

오늘은 치아 건강에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

치아가 건강한것은 일상 생활이나 삶에 있어서 많은 영향을 미치는

오복 중 하나기 때문에 섭취하는 음식에 분명히

영향을 끼칠 것이라 생각합니다.

물론 음식으로 개개인의 치아문제를 해결 할 수 없지만 장기적으로 건강에

도움을 줄 수 있는 음식이 있기 때문에 몇 가지 소개를 해드리겠습니다.

먼저 산성이 강항 음식보다는 염기성 음식이 좋습니다.

커피나 라면, 콜라, 피자 등 자극이 심한 음식보다는 자연에서 구할 수

있는 식재료인 콩, 녹황색 채소, 미역 등의 음식이 치아 건강에는 좋습니다.

그리고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유질이 많은 음식은 녹황색 채소, 사과, 딸기, 당근, 토마토, 시금치 등이

있습니다. 특히 상추나 시금치는 치아 사이사이에 껴있는

플라그를 제거하는데 효과적입니다.

녹차는 잇몸질환의 가장 큰 적인 치석이 생기는 것을 억제하고 세균번식을

억제하는 기능이있습니다. 아까 언급한 산성음식에 대한 중화작용을 해줌

으로써 치아를 보호해주는 역할도 합니다.

그리고 양파는 박테리아를 제거하는 성분을 가지고 있습니다. 그래서

치아 건강에 가장 반하는 충치, 잇몸질환을 예방하는 효과를 가지고

있습니다. 또한 상추와 마찬가지로 섬유질을 많이 가지고 있습니다.

위에서 여러가지 치아에 좋은 음식에 대해 소개해드렸습니다.

이렇게 치아건강에 좋은 음식을 잘챙겨드시는 것도 좋지만, 무엇보다

중요한 것은 항상 청결을 유지한다는 마음으로 식사나 단것을 먹은 후

에는 양치질을 하는 "습관" 이 중요합니다.