아침에 먹으면 좋은 음식 6가지

아침에 먹으면 좋은 음식 6가지

안녕하세요 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 6가지를 소개 해드리겠습니다. 아침만 잘챙겨드셔도 그날 하루의 시작을 정말 기분좋게 시작했다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 건강한 아침을 챙겨드시는 것이 장기적으로 내몸 건강을 지킬 수 있다고 생각하시고 아래 있는 다양한 음식들을 잘 생각해 두셨다가 챙겨 드시기 바랍니다.

1. 감자

감자의 주성분인 녹말은 위를 보호하는데 좋은 효능이 있습니다. 감자를 즙을 내서 마시게 되면 위를 보호해주기 때문에 위관련된 질병을 예방할 수 있습니다.

감자는 위산이 적은 아침 공복시간에 생으로 갈아마시면 그 효능을 오래 지속할 수 있으며 공복에 마셔야 그효과를 제대로 볼 수 있다고 합니다.

2. 당근

카로틴과 비타민 섬유소가 풍부한 당근 역시 아침에 즙을 내어 드시면 효과가 좋습니다. 고혈압인 분들이 아침에 매일 당근즙을 드시면 혈압을 낮춰주게 하고 몸의 온도를 낮춰주는 역할도 하여 신체의 밸런스를 조절하는데 큰 효능이 있습니다.

3. 사과

사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 드실 때 최대한의 효과를 볼 수 있습니다. 흔히 사과를 저녁에 먹을땐 독이라고 하는데 실제 펙틴이라는 수용성 섬유소가 장의 기능에 부담을 주기 때문에 다음날 아침에 대장에 부담을 주게 됩니다.

4. 요구르트

요구르트에는 프로스타글란딘 이라는 물질이 많이 들어있어 퀘양을 치료하고 흡연이나 음주로인한 인체에 흡수되는 좋지 않는 물질로부터 위벽을 보호해줍니다.

그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장운동을 활발하게 하기 때문에 밤에 마실 경우 치아를 산성화 시킬 수 있고 화장실 때문에 잠에서 깰 경우가 있어 아침에 피로감을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 장과 뇌에 활력을 불어넣어 기분좋은 아침을 시작할 수 있게 해줍니다.

5. 꿀

꿀은 피로회복에 도움을 주고 갈증을 해소시켜 주며 혈압을 내려주는 역할을 합니다. 이때문에 숙면에 도움을 주기도 합니다. 특히 아침에 섭취하면 건강한 단맛에 몸에 활력을 주게되어 잠을 깔끔하게 털어낸 상태로 아침을 시작하는데 도움을 줍니다. 또한 장운동을 촉진하는 기능이 있어 변비예방에도 좋습니다.