날씬한 사람들의 사소한 습관 우리도 따라해요

날씬한 사람들의 사소한 습관

안녕하세요 오늘은 날씬한 몸매를 유지하고 있는 사람들의 사소한 습관에 대해 알아보겠습니다. 자주 만나는 지인이 날씬한 몸매를 유지할 때 가끔 부럽다는 느낌을 받을 때가 있을 것입니다. 우리는 그때 보통 너는 살이 찌지 않는 체질이구나 라고 생각을 하겠지만

사실은 그 상대는 정말 부단히 노력을 하고 있을 확률이 살이 찌지 않는 체질일 확률 보다 높습니다. 정말 부단히 노력하여 몸매를 유지하는 것도 중요하지만 일상속의 작은 습관 하나가 오랫동안 날씬함과 건강함을 유지하는데 도움이 많이 됩니다. 

1. 가까운거리는 가급적 걷는다

매일매일 10분이상 걷게 되면 하체가 건강해짐을 느낄 수 있고 탄탄함을 유지하는데 도움이 됩니다. 그뿐아니라 몸에 열이나기 시작하면 신진대사가 활발해져 칼로리 소모까지 되니 날씬하고 건강한 몸매 유지에 도움이 됩니다.

2. 여유로운 식사시간

뇌가 배부름을 인식하는 시간은 식후 20분이라고 합니다. 식사시간이 20분이 넘어가면 배부름을 느끼기 때문에 소량을 천천히 식사를 하는 것은 많은양을 빠르게 먹는것보다 건강하게 식사를 하는 것이 됩니다.

3. 물이 최고

하루에 최소 물을 2L를 먹으라고 할 정도로 물은 우리몸에 정말 좋은 영향을 줍니다. 몸안의 독소가 빠지기도 하고, 변비를 예방하기도 합니다. 그외에 음료는 당이나 탄산이 많이 함유되어 치아건강 등 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

4. 칼로리를 신경쓰지 않는다

먹을 때는 항상 즐겁게 먹습니다. 다이어트를 할때 과식을 하는 것은 좋지 않지만 그렇다고 일일이 칼로리를 따져가며 먹는다면 그또한 스트레스 일 것입니다. 먹을 수 있는 것을 즐겁게 먹고 그에 맞는 운동을 병행한다면 건강한 식사와 마음가짐이 될 것입니다.

5. 수면

건강한 수면은 건강에 많은 영향을 줍니다. 12시 부터 3시사이에 나오는 성장호르몬은 지방을 태우고 근육을 모으는 역할을 하는데 이때 충분한 수면을 취해주는 것이 좋습니다. 이 밖에 피부건강에도 도움을 주니 규칙적인 수면사이클도 중요합니다.